粽量級熱量大PK 營養師教您吃粽不增重 | 吃遍台灣美食餐廳

2022年6月3日 — 北部粽：567 Kcal／230g 南部粽：523 Kcal／230g 菜粽（素粽）：457 Kcal／200g 廣式粽：650 Kcal／150g 客家粿粽：193 Kcal／90g 鹼粽：150 Kcal／110g

2016年6月8日 — 廖美俞說，熱量最低的是客家粿粽，每克1.88大卡，次低的是素粽，每克2.08大卡，對想減重或有血糖高者都是較理想的選擇。但不管什麼粽，粽子就取代一餐正餐 ...

2022年5月25日 — 粽子，熱量知多少? 超過500kcal粽子. 北部粽(180g/顆)-507kcal. 菜粽(180g/顆)-530kcal. 干貝海陸粽(180g/顆)- ...

2023年6月21日 — 至於甜派的豆沙粽一顆100克約295大卡，但可能添加較多精緻糖，需特別留意；客家粿粽（粄粽）因份量通常較小，一顆約80至100克，熱量約216大卡；原住民美食 ...

北部粽會將餡料及糯米加油拌炒，增加香味，因此熱量相對也較高，一顆約600卡，約一個便當的熱量；南部粽則為未加油，水煮或蒸熟的方式製作，一顆約450-500卡；廣式裹蒸粽 ...

2022年6月2日 — 小一點（一顆135～150公克重）的南部粽或北部粽，熱量約為330～350大卡；大一點（180～210公克）的熱量可能有400~500大卡；再大一點的（300公克）的粽子 ...

2023年6月20日 — 北部粽, 600, 73 ; 南部粽, 400-500, 49-61 ; 客家粿粽, 180-300, 22-37 ; 豆沙粽, 280-300, 34-37 ; 鹼粽（不加糖）, 150-200, 18-24.

2023年6月18日 — ○素粽：1份210g熱量有480大卡，需慢跑59分鐘才能消耗。而素粽中多以大豆蛋白取代肉類，熱量稍微低些，但素食朋友千萬別因此掉以輕心，要注意花生等脂肪 ...