減重吃蛋怎麼吃？營養師公開6 種雞蛋料理熱量！ | 吃遍台灣美食餐廳

不過，如果您的身體健康正常，一天吃2~3顆雞蛋都沒問題；相較於雞蛋的攝取數量，少吃炸物、麵包、糕點或泡麵等高飽和脂肪與反式脂肪的食物，並且多運動、少抽菸，才是 ...

2、荷包蛋(192 Kcal). 方便、美味，早餐最好的搭配，但其實有些油放比較多，變成「炸蛋 ... 口味清淡，不需要額外加入油鹽，營養保留更全面；通常一顆蛋在70大卡左右。 5 ...

2022年5月26日 — 水煮蛋熱量竟然不是最低！營養師公布「8種最常見蛋料理熱量排行」，3類人務必少吃茶葉蛋 · TOP8》炒蛋：215 Kcal · TOP7》荷包蛋：192 Kcal · TOP6》溏心蛋： ...

2023年6月28日 — 熱量比水煮蛋低1 大卡，但「鈉」含量有200 毫克。建議一天最多吃2 顆。 水煮蛋／熱量79 大卡. 水煮蛋是各類雞蛋料理中熱量較低 ...

2022年11月30日 — 熱量比水煮蛋低1 大卡，但「鈉」含量有200 毫克。建議一天最多吃2 顆。 水煮蛋／熱量79 大卡. 水煮蛋是各類雞蛋料理中熱量較低 ...

2022年8月2日 — 看看溏心蛋、蒸蛋的表現吧！ 一顆蛋熱量大約70大卡，100克的分量大約140 ... 其實只要掌握幾個關鍵，就能做出不輸餐廳的蒸蛋喔！ 材料 雞蛋：2顆(蛋越 ...

雞蛋的營養主要來自蛋黃，除蛋白質外，蛋黃還有醣類、脂肪，所以熱量較高，每100公克有305大卡。通常一顆雞蛋的蛋黃17公克左右，約52大卡的熱量。 蛋白主要目的是提供 ...